Nodarbību apraksts

Vai treniņi grupā Tevi motivē izdarīt vairāk? Mēs piedāvājam plašu klāstu grupu nodarbībām:

• Ūdenī:Ūdens aerobika, Peldētapmācības nodarbības, Zīdaiņu peldināšana, Vingrošana grūtniecēm ūdenī;
• Harmonijai (nodarbība miera iegūšanai, enerģijas līdzsvarošanai un ķermeņa lokanības uzlabošanai): Cigun, Hatha yoga, Pilates, Vingrošana grūtniecēm, Vesela mugura, Zumba, Bodymind, VERVE, Vingrošana māmiņām ar bērniem līdz 2 gadu vecumam, Stretching;
• Kardio (nodarbība fiziskās izturības attīstīšanai, sirds un asinsvadu nostiprināšanai un kaloriju dedzināšanai): Stepa aerobika, TRX, NTC, Core, Power, Body bike, Apļa treniņš;
• Spēkam (nodarbība muguras muskulatūras un vēdera preses attīstīšanai): TRX, Funkcionālais TRX, Pilates, Vispārattīstošā vingrošana skolēniem, NTC, Core, Apļa treniņš.

Mūsu nodarbībās ir pieejams daudzveidīgs un profesionāls inventārs, lai katra nodarbība būtu unikāla un aizraujoša. Tavu motivāciju un cīņas sparu uzturēs grupas biedri, kā arī profesionāli treneri, kas neļaus padoties un īstajā brīdī motivēs Tevi izdarīt vairāk, jo Tu to vari!

Jautājiet pēc palīdzības jebkuram Siguldas Sporta centra trenerim, lai atrastu sev piemērotāko nodarbību veidu! Uz grupu nodarbībām obligāta pieteikšanās, zvanot pa tālruni 25448860.

Visas nodarbības ir licencētas gan pieaugušo neformālās izglītības programmas, gan interešu izglītības programmas.

Cenrādis 

Nodarbību grafiks

 Siguldas Sporta centrā pieejamās grupu nodarbības

APĻA TRENIŅŠ ir funkcionāls treniņš, kurā tiek pielietots dažāds inventārs. Tas ir augstas intensitātes treniņš, kurš sastāv no spēka un kardio vingrinājumiem visām muskuļa grupām. Treneris Andrejs Filipovs.

NŪJOŠANAS nodarbību mērķauditorija ir nūjošanas iesācēji, jo izrādās – daudziem ir nūjas, bet nav nūjošanas prasmju. Tomēr arī tad, ja esat pieredzējuši nūjotāji, šī ir iespēja nepieciešamības gadījumā koriģēt dažas sīkas nianses jūsu nūjošanas tehnikā, tādējādi ļaujot Jums pilnībā izbaudīt ieguvumus no šī patiesi izcilā veselības sporta veida. Galvenais akcents būs nūjošanas tehnikas apguve un pilnveidošana. Nodarbības notiks Siguldas Sporta centra teritorijā un tuvākajā apkārtnē, nodarbības ilgums 1 stunda. Ja jums jau ir savas nūjas, higiēnas apsvērumu dēļ ņemiet tās līdzi uz nodarbību. Ja jums vēl nav savu nūju, varēsiet izmantot sporta centra inventāru. Trenere Fanija Šitca.

GRIP ir izaicinošs un intensīvs spēka treniņš ar svaru stieni, mūzikas pavadījumā, kurā tiek attīstīts muskuļu spēks un izturība. Nodarbības uzbūve īpaši izstrādāta tā, lai vienmērīgi attīstītu visas muskuļu grupas un veidotu izteiksmīgu ķermeņa reljefu. Individuāli pielāgojams svars GRIP pārvērš par fizisku izaicinājumu gan pieredzējušiem vingrotājiem, gan tiem, kuri vingrot uzsākuši nesen. Trenere Inese Miltiņa.

STRETCHING nodarbība apvieno stiepšanās vingrinājumus. Nodarbība pamatā ir vērsta uz lokanības, līdzsvara attīstību, bet tajā pašā laikā, tā uzlādē visu ķermeni ar pozitīvo enerģiju. Treneris Andrejs Filipovs.

VINGROŠANA GRŪTNIECĒM ŪDENĪ uzlabos jauno māmiņu vispārējo veselību. Regulāra nodarbību apmeklēšana nostiprinās sirds un asinsvadu sistēmu, veicinās vielmaiņas procesus organismā, palīdzēs saglabāt fizisko sagatavotību bērniņa gaidību laikā, sekmēs pareizu elpošanu, uzlabos prasmes atbrīvot muskulatūru, kas ir jāmāk katrai sievietei dzemdībās. Atrodoties ūdenī, ķermenis ir bezsvara stāvoklī, tiek atslogots mugurkauls, tāpēc ir vieglāk pilnībā  atbrīvoties. Vingrošana ūdenī atvaira stresu un sniedz daudz enerģijas. Nodarbībā drīkst piedalīties grūtnieces, sākot ar 12 grūtniecības nedēļu. Lai piedalītos šajās nodarbībās, ir nepieciešama ārsta izziņa. Trenere Diāna Treija.

AQUAFITMAT NODARBĪBA BĒRNIEM PAREDZĒTA 7 LĪDZ 12 GADUS jauniem skolas vecuma bērniem. Nodarbības notiks uz speciālām, vingrošanai paredzētām, piepūšamajām līdzsvara platformām peldbaseinā. Nodarbībā tiks izpildīti statiski un dinamiski vingrinājumi muskulatūras nostiprināšanai, izspēlētas rotaļas vai nelielas savstarpējās sacensības. Šī nodarbība uzlabo bērnu stāju un koordināciju, kas tiks apvienots ar jautri pavadītu laiku. Lai piedalītos nodarbībās, bērniem ir jāprot peldēt. Trenere Diāna Treija.

VINGROŠANA MĀMIŅĀM AR BĒRNIEM LĪDZ 2 GADU VECUMAM sniegs enerģiju un aktīvi kopā pavadītu laiku ar bērnu. Bērniem būs iespēja gan spēlēties rotaļu stūrītī, gan iesaistīties vingrinājumos. Nodarbībās tiks uzlabota vispārējā fiziskā sagatavotība, īpašu uzmanību pievēršot vēdera, iegurņa un muguras nostiprināšanai. Trenere Diāna Treija.

VESELA MUGURA nodarbība izstrādāta tā, lai dalībnieki iegūtu zināšanas par fizisko aktivitāšu nozīmīgumu cilvēka veselības profilaksē, apgūtu iemaņas motorās kontroles vingrojumos, spēka vingrojumos un līdz ar to uzlabotu savas vispārējās fiziskās īpašības. Nodarbību programma izstrādāta un tiek piedāvāta cilvēkiem ar jebkādu fizisko sagatavotību. Trenere Linda Līce

VERVE  uzlabo lokanību un nostiprina dziļo muskultūru. VERVE programma pārliecinoši ierindojas to treniņu sarakstā, kas var kļūt par ikviena pirmo treniņu, atsākot vingrošanas gaitas. Līdzsvarojošs treniņš, kurā apvienoti labākie Yogas un citu Body&Mind sistēmu vingrinājumu pamatprincipi! VERVE palīdz ķermenim atjaunoties pēc intensīvas slodzes, kā arī iepazīstina ar kustību prieku visus iesācējus. Trenere Inese Miltiņa.

BODY BIKE  nodarbības pie Anitas Baumanes. Nodarbībās uzsvars tiek likts gan uz tempa, gan uz slodzes veida maiņām, vienlaikus trenējot sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmu, kā arī attīstot aerobo izturību. Treniņi noder tiem, kas vēlas samazināt sava ķermeņa lieko svaru. 

BODYMIND ir mierīga un harmoniska nodarbība, kuras laikā nostiprinās un stabilizējas paši dziļākie muskulatūras slāņi. Bodymind nodarbība iekļauj sevī stiepšanos, līdzsvara vingrinājumus un pareizu elpošanu, kā arī relaksāciju. Trenere Liena Ozoliņa

CIGUN ir sena Austrumu veselības uzturēšanas sistēma, kas ļauj cilvēkam saviem spēkiem tikt vaļā no slimībām, atveseļoties un stiprināt veselību. Veselības sporta speciālisti iesaka ciguna nodarbības daudzos gadījumos, kad nepieciešams uzlabot veselību pacientiem ar hroniskām kaitēm un veselības traucējumiem, kā, piemēram, veģetatīvās distonijas un miega traucējumu gadījumā, balsta un kustību aparāta slimniekiem, pacientiem ar lieko svaru un senioriem. Trenere Fanija Šitca

CORE ir vidējas intensitātes treniņš dziļās muskulatūras, vēdera un muguras muskulatūras stiprināšanai, kā arī ikdienas kustību uzlabošanai, izmantojot gan inventāru, gan strādājot tikai ar savu ķermeņa svaru. Treneris Andrejs Filipovs

HATHA JOGA ir viens no jogas veidiem. Hatha joga ir vērsta uz fiziskā ķermeņa nostiprināšanu un apzināšanu. Vingrojumu kompleksu pamatā ir jogas pozas, elpošanas vingrinājumi, meditācija un apzināta ķermeņa atbrīvošana. Jogā strādājam gan ar muskuļiem – tā attīstot spēku un izturību, gan elpošanu un apziņu – tā mācot atslābināties un koncentrēties rezultātam. Jogas praktizēšana lieliski papildina spēka vingrinājumus trenažieru zālē, kā arī īpaši noderīga aktīviem sportistiem. Lai sporta nodarbībām būtu rezultāts, jāoptimizē cilvēka fiziskās spējas, aizkavējot noguruma iestāšanos fizisko slodžu laikā, dodot ķermenim iespēju atjaunoties. Trenere Karīna Gaide

NTC (Nike Training Club) ir vidēji augstas intensitātes nodarbība, kurā uzmanība tiek veltīta piecām svarīgākajām fiziskajām īpašībām – spēkam, kardio izturībai, ķermeņa centra nostiprināšanai, līdzsvaram un lokanībai. Programmu izstrādājuši profesionāli "Nike" zīmola pārstāvēti treneri, lai maksimāli motivētu sportotājus un fokusētu uz vislabākā rezultāta sasniegšanai. Treneris Andrejs Filipovs

PILATES ir vingrošanas sistēma visam ķermenim, kurā akcentēti nostiprina mugurkaula darbībai svarīgo dziļo muskuļu struktūru un attīsta šo muskuļu spēku un izturību, tajā pat laikā šī vingrošanas sistēma sniedz fizisko un emocionālo līdzsvarotību, možumu. Lielākā daļa vingrinājumu tiek izpildīti horizontālā stāvoklī, tā nodrošinot proporcionālu spēku sadalījumu visā ķermenī, pasargā no iespējamām traumām. Vingrinājumu izpilde var notikt bez speciāla aprīkojuma, tomēr tos iespējams dažādot, izmantojot pretestības gumijas, Pilates riņķi, dažāda lieluma bumbas vai Pilates rullīti. Pilates vingrinājumi ir adaptēti tā, lai tos spētu izpildīt jebkurš cilvēks, jebkurā fiziskajā kondīcijā. Fizioterapeiti, ortopēdi un sporta ārsti visa pasaulē ir atzinuši šīs metodes atzīstamos panākumus rehabilitācijā. Trenere Fanija Šitca

POWER ir konceptuāla grupu nodarbība mūzikas pavadībā, kas ir piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem, kas vēlas trenēt visu ķermeni. Nodarbībā tiek izmantota stepa platforma, svaru stienis un svaru ripas. Pateicoties lielam atkārtojuma skaitam, POWER nodarbība lieliski trenē visu ķermeni, sadedzinot līdz pat 550 kalorijām stundā. Nāc un izaicini sevi! Treneris Andrejs Filipovs

STEPA AEROBIKA ir vidējas intensitātes aerobā nodarbība, kurā tiek izmantotas speciālas platformas jeb soliņi ar maināmu augstumu. Nodarbības laikā tiek izmantotas hanteles ar vienkāršu horeogrāfiju, kas liek intensīvi strādāt sirdij, palīdz svara samazināšanai, attīsta izturību un kustību koordināciju. Uzmundrinošā mūzika neļaus pagurt un dos pozitīvu emocionālo lādiņu. Trenere Anita Baumane

TRX ir vidēji augstas intensitātes intervālu grupu nodarbība, kur tiek izmantota speciāla piekares sistēma un galvenais slodzes elements ir katra dalībnieka ķermeņa svars. Turoties ar rokām vai kājām pie speciālajiem rokturiem, iespējams izpildīt vairāk nekā simts dažādu funkcionālo vingrinājumu. Treneri Linda Līce un Andrejs Filipovs

ŪDENS AEROBIKA ir īpaši aktīvs sporta veids, jo izpildot vingrinājumus vienlaicīgi strādā visa ķermeņa muskulatūra. Šīs vingrošanas noslēpums ir ūdens blīvumā – visi vingrojumi, ko sportotāji izpilda ūdenī, prasa lielāku fizisko piepūli, tādējādi ļauj sadedzināt vairāk kaloriju un sniedz labāku rezultātu. Vienlaikus - vingrojumi ūdenī ir ķermenim saudzējošāki, jo samazinās slodze uz ķermeņa locītavām un sportotājs ir vairāk pasargāts no traumu riska. Grupu nodarbības ūdenī ir labs veids, lai katrs sportotājs varētu vingrot sev piemērotā intensitātē. Treneres nodarbībās variēs vingrojumu veidus un aktivitāti, un papildu vingrinājumiem ar ūdens pretestību, treniņa laikā plānots izmantot arī specializētu inventāru. Ūdens aerobika ir lielisks veids, kā atbrīvoties no dienā uzkrātā fiziskā noguruma un emocionālās spriedzes. Trenere Anita Baumane

VINGROŠANA GRŪTNIECĒM ir fizisko aktivitāšu komplekss, kas ļauj sievietēm sagatavoties dzemdībām, uzturot ķermeni labā formā grūtniecības laikā, saudzīgā veidā stiprinot kustību un balsta aparātu, apgūstot relaksācijas tehnikas un vingrinājumus pēcdzemdību periodam.  Nodarbībā drīkst piedalīties grūtnieces, sākot ar 13 grūtniecības nedēļu. Trenere Fanija Šitca  N.B. Lai piedalītos šajās nodarbībās, nepieciešama ārsta izziņa.

VISPĀRATTĪSTOŠĀ VINGROŠANA vecumā no 4 līdz 8 gadiem ir nepieciešama pareizas fiziskās attīstības uzlabošanai. Vingrošanā bērni strādās uz muskultūras nostiprināšanu, lokanību, līdzsvara un koordinācijas uzlabošanu. Veicinās pareizas stājas un gaitas attīstību. Vingrinājumu komplekss iedarbojas uz organismu kopumā, veicina visa atbalsta un kustību aparāta harmonisku attīstību, nostiprina muguras muskulatūru, starplāpstiņu zonas muskuļus, vēdera preses un kāju muskulatūru, sekmē kustību koordinācijas veidošanos, ķermeņa kontrolēšanu, kā arī uzlabo dziļo muskulatūru un stāju. Nodarbība līdz 10 bērniem. Nodarbības ilgums 50 minūtes. Trenere Krista Hartmane

ZUMBA  ir fitnesa virziens, kura pamatā ir Latīņamerikas dejas, radies deviņdesmito gadu sākumā Kolumbijā. Zumbas nodarbības notiek aerobajā zonā, apvienojot augstas intensitātes un zemas intensitātes deju kustības, vienlaikus saglabājot  „ ballītes” atmosfēru visu treniņa laiku. Zumba nostiprina visu ķermeņa muskulatūru. Trenere Liena Ozoliņa