Nodarbību apraksts

Vai treniņi grupā Tevi motivē izdarīt vairāk? Mēs piedāvājam plašu klāstu grupu nodarbībām:

• Ūdenī: Aquafitmat, Ūdens aerobika, Peldētapmācības nodarbības, Zīdaiņu peldināšana;
• Harmonijai (nodarbība miera iegūšanai, enerģijas līdzsvarošanai un ķermeņa lokanības uzlabošanai): Cigun, Hatha yoga, Pilates, Vingrošana grūtniecēm, Vesela mugura, Zumba;
• Kardio (nodarbība fiziskās izturības attīstīšanai, sirds un asinsvadu nostiprināšanai un kaloriju dedzināšanai): Stepa aerobika, Tabata, TRX, NTC, Core, Body bike;
• Spēkam (nodarbība muguras muskulatūras un vēdera preses attīstīšanai): TRX, Funkcionālais TRX, Pilates, Vispārattīstošā vingrošana skolēniem, NTC, Core.

Mūsu nodarbībās ir pieejams daudzveidīgs un profesionāls inventārs, lai katra nodarbība būtu unikāla un aizraujoša. Tavu motivāciju un cīņas sparu uzturēs grupas biedri, kā arī profesionāli treneri, kas neļaus padoties un īstajā brīdī motivēs Tevi izdarīt vairāk, jo Tu to vari!

Nekautrējies jautāt pēc palīdzības jebkuram Siguldas Sporta centra trenerim, lai atrastu sev piemērotāko nodarbību veidu! Uz grupu nodarbībām obligāta pieteikšanās, zvanot pa tālruni 25448860 vai 67973111.

Cenrādis 

Nodarbību grafiks

 Siguldas Sporta centrā pieejamās grupu nodarbības

AQUAFITMAT ir vidēji augstas intensitātes intervālu grupu nodarbība lielajā peldbaseinā, kur tiek izmantoti speciāli piepūšamie fitnesa matrači. Izpildot dažādus vingrojumus uz matračiem, paralēli nepieciešama līdzsvara koordinēšana, kas rada papildus slodzi uz visām ķermeņa daļām. Treneris Andrejs Filipovs

KLINŠU KĀPŠANA  bērniem (notiek uz traversa sienas Siguldas Sporta centrā) angļu valodā. Treniņi paredzēti pirmsskolas un skolas vecuma bērniem bez priekšzināšanām klinšu kāpšanā. Nodarbības angļu valodā pasniedz treneris – Andrés Gómez Córdoba. Treniņos audzēkņi drošā, saistošā un jautrā veidā iepazīs klinšu kāpšanas pamatprincipus, vienlaikus nostiprinot vispārējo fizisko sagatavotību un paplašinot angļu valodas zināšanas. Tāpat “Klinšu kāpšanas nodarbības” nodarbības jauniešiem uzlabo savstarpējās saskarsmes kultūru, jo kāpšanas sportā ļoti svarīga ir grupas biedru savstarpējā sadarbība un atbalsts.

BODY BIKE  nodarbības pie Anitas Baumanes. Nodarbībās uzsvars tiek likts gan uz tempa, gan uz slodzes veida maiņām, vienlaikus trenējot sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmu, kā arī attīstot aerobo izturību. Treniņi lieti noder tiem, kas vēlas samazināt sava ķermeņa lieko svaru. 

CIGUN ir sena Austrumu veselības uzturēšanas sistēma, kas ļauj cilvēkam saviem spēkiem tikt vaļā no slimībām, atveseļoties un stiprināt veselību. Veselības sporta speciālisti iesaka ciguna nodarbības daudzos gadījumos, kad nepieciešams uzlabot veselību pacientiem ar hroniskām kaitēm un veselības traucējumiem, kā, piemēram, veģetatīvās distonijas un miega traucējumu gadījumā, balsta un kustību aparāta slimniekiem, pacientiem ar lieko svaru un senioriem. Trenere Fanija Šitca

CORE ir vidējas intensitātes treniņš dziļās muskulatūras, vēdera un muguras muskulatūras stiprināšanai, kā arī ikdienas kustību uzlabošanai, izmantojot gan inventāru, gan strādājot tikai ar savu ķermeņa svaru. Treneris Andrejs Filipovs

HATHA JOGA ir viens no jogas veidiem. Hatha joga ir vērsta uz fiziskā ķermeņa nostiprināšanu un apzināšanu. Vingrojumu kompleksu pamatā ir jogas pozas, elpošanas vingrinājumi, meditācija un apzināta ķermeņa atbrīvošana. Jogā strādājam gan ar muskuļiem – tā attīstot spēku un izturību, gan elpošanu un apziņu – tā mācot atslābināties un koncentrēties rezultātam. Jogas praktizēšana lieliski papildina spēka vingrinājumus trenažieru zālē, kā arī īpaši noderīga aktīviem sportistiem. Lai sporta nodarbībām būtu rezultāts, jāoptimizē cilvēka fiziskās spējas, aizkavējot noguruma iestāšanos fizisko slodžu laikā, dodot ķermenim iespēju atjaunoties. Trenere Karīna Gaide

NTC (Nike Training Club) ir vidēji augstas intensitātes nodarbība, kurā uzmanība tiek veltīta piecām svarīgākajām fiziskajām īpašībām – spēkam, kardio izturībai, ķermeņa centra nostiprināšanai, līdzsvaram un lokanībai. Programmu izstrādājuši profesionāli "Nike" zīmola pārstāvēti treneri, lai maksimāli motivētu sportotājus un fokusētu uz vislabākā rezultāta sasniegšanai. Treneris Andrejs Filipovs

PILATES ir vingrošanas sistēma visam ķermenim, kurā akcentēti nostiprina mugurkaula darbībai svarīgo dziļo muskuļu struktūru un attīsta šo muskuļu spēku un izturību, tajā pat laikā šī vingrošanas sistēma sniedz fizisko un emocionālo līdzsvarotību, možumu. Lielākā daļa vingrinājumu tiek izpildīti horizontālā stāvoklī, tā nodrošinot proporcionālu spēku sadalījumu visā ķermenī, pasargā no iespējamām traumām. Vingrinājumu izpilde var notikt bez speciāla aprīkojuma, tomēr tos iespējams dažādot, izmantojot pretestības gumijas, Pilates riņķi, dažāda lieluma bumbas vai Pilates rullīti. Pilates vingrinājumi ir adaptēti tā, lai tos spētu izpildīt jebkurš cilvēks, jebkurā fiziskajā kondīcijā. Fizioterapeiti, ortopēdi un sporta ārsti visa pasaulē ir atzinuši šīs metodes atzīstamos panākumus rehabilitācijā. Trenere Fanija Šitca

STEPA AEROBIKA ir vidējas intensitātes aerobā nodarbība, kurā tiek izmantotas speciālas platformas jeb soliņi ar maināmu augstumu. Nodarbības laikā tiek izmantotas hanteles ar vienkāršu horeogrāfiju, kas liek intensīvi strādāt sirdij, palīdz svara samazināšanai, attīsta izturību un kustību koordināciju. Uzmundrinošā mūzika neļaus pagurt un dos pozitīvu emocionālo lādiņu. Trenere Anita Baumane

TABATA  ir augstas intensitātes intervālu treniņu programma, kuru savos pētījumos deviņdesmito gadu vidū praktizēja japāņu profesors Izumi Tabata, lai sagatavotu ātrslidotājus olimpiskajiem startiem. Katrs vingrinājumus Tabata nodarbībā tiek pildīts tikai 4 minūtes (8x20 sekundes, 10 sekundes atpūta starp atkārtojumiem), dalībniekiem sagādājot maksimālu piepūli. Trenējoties palielināsies vispārējā ķermeņa izturība, paātrinot ķermeņa vielmaiņu arī vairākas stundas pēc nodarbības. Trenre Liena Ozoliņa

TRX ir vidēji augstas intensitātes intervālu grupu nodarbība, kur tiek izmantota speciāla piekares sistēma un galvenais slodzes elements ir katra dalībnieka ķermeņa svars. Turoties ar rokām vai kājām pie speciālajiem rokturiem, iespējams izpildīt vairāk nekā simts dažādu funkcionālo vingrinājumu. Treneri Linda Līce un Andrejs Filipovs

ŪDENS AEROBIKA ir īpaši aktīvs sporta veids, jo izpildot vingrinājumus vienlaicīgi strādā visa ķermeņa muskulatūra. Šīs vingrošanas noslēpums ir ūdens blīvumā – visi vingrojumi, ko sportotāji izpilda ūdenī, prasa lielāku fizisko piepūli, tādējādi ļauj sadedzināt vairāk kaloriju un sniedz labāku rezultātu. Vienlaikus - vingrojumi ūdenī ir ķermenim saudzējošāki, jo samazinās slodze uz ķermeņa locītavām un sportotājs ir vairāk pasargāts no traumu riska. Grupu nodarbības ūdenī ir labs veids, lai katrs sportotājs varētu vingrot sev piemērotā intensitātē. Treneres nodarbībās variēs vingrojumu veidus un aktivitāti, un papildu vingrinājumiem ar ūdens pretestību, treniņa laikā plānots izmantot arī specializētu inventāru. Ūdens aerobika ir lielisks veids, kā atbrīvoties no dienā uzkrātā fiziskā noguruma un emocionālās spriedzes. Trenere Anita Baumane

VINGROŠANA GRŪTNIECĒM ir fizisko aktivitāšu komplekss, kas ļauj sievietēm sagatavoties dzemdībām, uzturot ķermeni labā formā grūtniecības laikā, saudzīgā veidā stiprinot kustību un balsta aparātu, apgūstot relaksācijas tehnikas un vingrinājumus pēcdzemdību periodam. Trenere Fanija Šitca  N.B. Lai piedalītos šajās nodabrībās, nepiciešama ārsta izziņa.

VISPĀRATTĪSTOŠĀ VINGROŠANA SKOLĒNIEM vecumā no 10 līdz 15 gadiem ir nepieciešama pareizas fiziskās attīstības uzlabošanai. Vingrinājumu komplekss iedarbojas uz organismu kopumā, veicina visa atbalsta un kustību aparāta harmonisku attīstību, nostiprina muguras muskulatūru, starplāpstiņu zonas muskuļus, vēdera preses un kāju muskulatūru, sekmē kustību koordinācijas veidošanos, ķermeņa kontrolēšanu, kā arī uzlabo dziļo muskulatūru un stāju. Nodarbība līdz 8 bērniem. Nodarbības ilgums 50 minūtes. Trenere Linda Līce

ZUMBA  ir fitnesa virziens, kura pamatā ir Latīņamerikas dejas, radies deviņdesmito gadu sākumā Kolumbijā. Zumbas nodarbības notiek aerobajā zonā, apvienojot augstas intensitātes un zemas intensitātes deju kustības, vienlaikus saglabājot  „ ballītes” atmosfēru visu treniņa laiku. Zumba nostiprina visu ķermeņa muskulatūru. Trenere Liena Ozoliņa